Дневник на Тай: Трениране - LTL форум

LTL Меню

Здравейте
( Вход | Регистрация )

Подменю

Календар

Потребители

15 страници

« < 13 14 15

Reply to this topic

Start new topic

Дневник на Тай: Трениране, (ReLoaded)

Thai Профил на потребител	Sep 1 2010, 10:27 PM Коментар #281
Добър човек Коментари: 4,266 Град: София <-> Пловдив Спорт: Силово и кондиционно трениране, Граплинг, Бокс	време да се потренира малко по-сериозно: 1/ клек 5@80 5@90 10@100 (Обем = 1850кг ) 2/ военна преса 3@30 3@40 10@45 (Обем = 660кг ) 3/ ЕДТ (клек 5@80 + набиране 5@BW) за 15 мин общо 8 подхода без много зор Обем = 8 х 5 х 80кг + 8 х 5 х 90кг (махаме предмишниците от общите кг) Обем = 6 800 кг Плътност = 6 800 : 15 мин = 453кг/ мин едно от най-леките ЕДТ, които съм правил някога Иначе 9310кг за 40тина мин съвсем лежерно се получиха -------------------- Лазар Радков, IYCA, - Холистично консултиране - Хранене, Трениране и Дух "Почваш на макс и постепенно увеличаваш!" :) "Обичайте"

psyhopat Профил на потребител	Sep 2 2010, 08:12 AM Коментар #282
Коментари: 378 Град: София	Това Цитат(Thai @ Sep 1 2010, 11:27 PM) време да се потренира малко по-сериозно: и тези Цитат(Thai @ Sep 1 2010, 11:27 PM) общо 8 подхода без много зор .... едно от най-леките ЕДТ, които съм правил някога .... съвсем лежерно се получиха водят до противоречие -------------------- Мъжете или са гладни, или са възбудени. Ако видите, че не е в ерекция – правете му сандвич !

Thai Профил на потребител	Sep 2 2010, 09:55 AM Коментар #283
Добър човек Коментари: 4,266 Град: София <-> Пловдив Спорт: Силово и кондиционно трениране, Граплинг, Бокс	все трябва да се започне отнякъде -------------------- Лазар Радков, IYCA, - Холистично консултиране - Хранене, Трениране и Дух "Почваш на макс и постепенно увеличаваш!" :) "Обичайте"

psyhopat Профил на потребител	Sep 2 2010, 10:30 AM Коментар #284
Коментари: 378 Град: София	-------------------- Мъжете или са гладни, или са възбудени. Ако видите, че не е в ерекция – правете му сандвич !

Thai Профил на потребител	Sep 7 2010, 11:50 AM Коментар #285
Добър човек Коментари: 4,266 Град: София <-> Пловдив Спорт: Силово и кондиционно трениране, Граплинг, Бокс	Петък ЕДТ (Военна преса 5@50кг + гребане с дъмбел 5@40лв) - 9 кръга (последните 2 кръга част от военните преси бяха пуш преси) бива Отпади - 5х5@50кг FCT - 3-4х5@35кг Понеделник цял ден на път - пътуване от морето през Пловдив до София. Съответните последствия за опорнодвигатления апарата - сплескан задник и натегнат кръст. Все пак реших, че ще бъде добре да потренираме. Тяга 3@100 3@115 9@125 (тук си оставих малко в резерва) Лег 5@65 5@75 10@85 (тук първите трбваше да са тройки, но чак сега се сетих ) ЕДТ (тяга 5@100 + лег 5@75) - 15 мин 6 подхода на всяко като за след дълго каране - бива -------------------- Лазар Радков, IYCA, - Холистично консултиране - Хранене, Трениране и Дух "Почваш на макс и постепенно увеличаваш!" :) "Обичайте"

dragonish Профил на потребител	Sep 7 2010, 12:00 PM Коментар #286
Коментари: 545 Град: Бургас	интересно как се гребе с дъмбел 40лв -------------------- Няма нищо по-важно от това да се чувстваш добре! If "tone" is the goal, strength is the metod

majormistake Профил на потребител	Sep 7 2010, 01:44 PM Коментар #287
Коментари: 639 Спорт: Фитнес Винг Чун петъчни мачлета	Еми, загребваш с дъмбела 5 пачки по 40 лева всяка. За напреднали - 5 купчинки с жетони от по 1 лев - Лазар тренира за Форт Бояр! -------------------- "Training is one of the most neglected phases of athletics. Too much time is given to the development of skill and too little to the development of the individual for participation."

slavko Профил на потребител	Sep 7 2010, 03:37 PM Коментар #288
Коментари: 105 Град: Плевен Спорт: crossfit	ЕДТ,а...Лазко...на кросфит ми мирише)) -------------------- crossfit addict

Thai Профил на потребител	Sep 7 2010, 08:54 PM Коментар #289
Добър човек Коментари: 4,266 Град: София <-> Пловдив Спорт: Силово и кондиционно трениране, Граплинг, Бокс	Цитат(slavko @ Sep 7 2010, 04:37 PM) ЕДТ,а...Лазко...на кросфит ми мирише)) ама за бодибилдъри -------------------- Лазар Радков, IYCA, - Холистично консултиране - Хранене, Трениране и Дух "Почваш на макс и постепенно увеличаваш!" :) "Обичайте"

rogertaylor Профил на потребител	Sep 7 2010, 09:01 PM Коментар #290
Коментари: 4	Цитат(Thai @ Sep 7 2010, 09:54 PM) ама за бодибилдъри Лазаре, не се поддавай на тъмната страна на силата...бъди джедай! ) P.S. Ники

visokiq Профил на потребител	Sep 7 2010, 09:16 PM Коментар #291
Коментари: 527 Град: Sofia,Plovdiv	Цитат(rogertaylor @ Sep 7 2010, 07:01 PM) Лазаре, не се поддавай на тъмната страна на силата...бъди джедай! ) P.S. Ники Тъмната страна е Кросфит. Бодибилдингът си е супер. П.п. А Лазар си е билдърче... Който не вярва, да му види снимките гол до кръста!

TitusPulo Профил на потребител	Sep 7 2010, 09:20 PM Коментар #292
Коментари: 377 Град: Varna, Burgas	Всеки се подава някога -------------------- *"Be the exception to the rule, do what everyone else wouldn't"*

rogertaylor Профил на потребител	Sep 7 2010, 09:39 PM Коментар #293
Коментари: 4	НикогаШ!

Thai Профил на потребител	Вчера, 08:50 PM Коментар #294
Добър човек Коментари: 4,266 Град: София <-> Пловдив Спорт: Силово и кондиционно трениране, Граплинг, Бокс	Сряда Клек 3@80 3@95 10@105 Военна преса 5@40 5@45 10@50 ЕДТ (клек 5@80 + набиране 5@BW) за 15 мин 9 подхода (последните набирания 3+1+1) Клек ЕДТ = 3600 Набиране ЕДТ = 4050 7650 за 15 мин = 510кг/мин (60кг/мин подобрение от миналия път) Клек 5/3/1 = 1575 Военна преса 5/3/1 = 925 Общ обем = 10 150 (800кг подобрение от миналия път) -------------------- Лазар Радков, IYCA, - Холистично консултиране - Хранене, Трениране и Дух "Почваш на макс и постепенно увеличаваш!" :) "Обичайте"

« Предишна тема · Дневници - Трениране · Следваща тема »

15 страници

« < 13 14 15

Reply to this topic

Start new topic

1 потребител(и) четат тази тема (1 гости и 0 скрити)

0 Потребител(и):

Изглед: Standard · Превключи на: Linear+ · Превключи на: Outline

Абонирай се за тази тема · Изпрати темата на приятел (E-mail) · Отпечатай тази тема · Абонирай се за този форум

Олекотена версия

Час: 9th September 2010 - 08:54 PM