[denny]

аа,кучета ,Сашко ви е изгърбил вчера ,така чух

(и аз се изгърбих днес )

лежанка
5@20
5@25
няколко измъчени 2ки на 30 ,и едно защипване
3*5@25

и изолации за рамо

опит за гхр ,ойто завърши с крампирало задно бедро.

ще я борим лежанката ,да и се не види!
искам на скалииииии!

[denny]

пултру

тяга
3@70
3@75
5@80
4+1@80
3+1+1@80(това са с 1отина сек.пауза между 3то ,4то и 5то)

беше хубава

лежанка
5@20
4*5@25

колелце.
ако си получа дозата "игриво спокойствие",може да потренирам още.гледам слънце излезе ...

[denny]

карането на французойчето ми съсипа кръста( ?!) за около седмица.тренирах ,но не оптимално.

хубава лежанка ,тяга от много ниско ,и друга постановка за клек (много широк и дълбок)
плуване уикенда. добре ми дойде ,кръста се пооправи.

тялото става отчетливо по-силно ,особено гръб ,рамене и пояс.
ще трябва и да се тича вече.

[denny]

8 сери тяга ,между 70 и 80 кила , към 25-28 повторения
лежанка 8 лост ,4*3@25
ренегтско 2*10@10

към 20 мин тичане ,умерено и 3 спринта ,като за начало на тичането.(мноу е гадно ,знам си аз защо все се скатавам от него ,ама сега ми трябва силова и аеробна и всякаква издържливост)

ям си начесто ,добре ,с много зеленчук и вода. риби ,пилета ,чат-пат-прасета.

[denny]

после една седмица летен вирус , и 3 дена язовиринг ,с гребане

понеделник малко суингове в парка

днес разгеле:

набирания 5*5 ,2 серии на ръкав
пултру с един розов стегнат ластик
такова...въздушни напади 3*10на крак
джак найфс 3*10
лицеви 3*10

много ,много приятна и вдъхновена тренировка

49 кила съм ,и явно ще замина за Алпите лекичка.

[jojoly]

такова...въздушни напади 3*10на крак

хаха...какво е пък това животно?

[denny]

airborn lunges
младежите си бяха нахвърляли кимоната по стойката за клек,та можех само това.

[jojoly]

аха. ясно.
готини са.

[denny]

днес

клек
5,5@40 ,45
5*3@50
5,5@45 ,40

лежанка 10 @20
3*5@25
10@20
широко и с цици и плешки.после се опнах като струна

колелце-от колене до долу.щеше да ми се скине корема
гребане 3*4@20
Бат Емо (днес тренирах отсреща ) се зарадва ,прати поздрави и дежурното за днес :ааабе ,ти и един чууук ,да имате нещо общо?

сега ми се яде,и пека чушки (с чесън) , и мажа с масло хапка содена питка.
да се науча да меся

цял ден с колелото

[denny]

колело ,колело ,плуване ,колело......
пеша ,пеша ,цял ден не спрях

утре-........е колело ,де

шампиони ли сме ,а? а?

[denny]

мааалко плуване

вечерта:

тяга 5,5@70,75 (като си взех 25ците ,всички млъкнаха ,честно )
след което обвиних бат Емо ,че лоста е твърде лек.
5*3@80
5@75

горен дървар 3*5@30 ,разцепи ми се корема
2*8 лицеви

показвах суинг на един полуумрял човечец ,който се опитваше да се самоубие с дъмбела.след което го видях да пуши яростно навън ,и си викам-да го бях оставила да с пребие ,да не се мъчи
има сила ,децата заминават на море в сряда ,и мисля да си спретна лагер(сутрин плуване ,на обед спане ,вечер-щанги)между тях-зъби! ,кафе ,философия.

[denny]

днес:

фейспул
напади
5,5,5@40 ,45,45

набирания
6 ,4*5

пултру
3*10@60

"Отсреща" е пълно с ...твърде хубви момчета ,които се събличат в женската съблекалня , учтиви ,забавни и поляти с парфюми....веждите им са по изразителни от моите.....направо си мечтая за компанията на Иван -тюлена ,известен още като Руснака.